건강공부7 줄넘기 다이어트 효과 및 칼로리 소모량 2024년 새해가 다가오면서 새로운 다짐과 목표를 설정하게 됩니다. 저 또한 그렇습니다. 제일 첫 번째로 다이어트입니다. 저는 365일 다이어트 중으로, 내년에도 다이어트는 당연하다듯이 이어가는 거 같습니다. 제가 다이어트하면서 제일 효과가 높았던 운동이 바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 밖에서 할 수 있고, 집안에서는 줄 없는 줄넘기로 대체하여 운동할 수 있습니다. 줄넘기는 유산소 운동의 한 형태로, 근력 강화와 칼로리 소모를 동시에 이루어질 수 있는 효과적인 장점을 가지고 있습니다. 이제부터 줄넘기 다이어트에 대해 더 자세히 설명해 드리겠습니다. 줄넘기 운동 효과 줄넘기는 높은 강도로 운동할 수 있는 활동입니다. 심장 박동수를 증가시키고 대사량을 높여 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 30분 동안 줄넘기를.. 2023. 12. 29. 고혈압 : 예방과 관리에 대한 모든 것 오늘은 건강에 관심이 있는 모든 분들께 도움이 될 수 있는 주제를 준비했어요. 바로 고혈압 예방과 관리에 대한 내용입니다. 건강은 우리 모두에게 중요한 가치이기 때문에 함께 알아보고 실천해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 고혈압 예방과 관리에 대해 알아보겠습니다. 고혈압의 이해 고혈압(고혈압성 심장질환)은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 상승하는 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 고혈압은 혈압이 과도하게 높아지면서 심혈관계에 부정적인 영향을 미치는 질환입니다. 혈압은 일반적으로 수축기 혈압(심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 단계)과 이완기 혈압(심장이 이완하여 혈액이 다시 들어오는 단계)으로 표시됩니다. 일반적으로 혈압은 밀리미터 수축기 수압(.. 2023. 12. 28. 오메가3의 이해와 현대인을 위한 섭취 필요성 안녕하세요. 마마라니입니다. 요즘 나이가 들면서 건강에 대해 무척 관심을 가지고 있습니다. 무심코 먹고 있는 영향제가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 궁금증이 생겼습니다. 그래서 오늘은 건강식품 중에서도 오메가3에 대해 알아보려고 합니다. 오메가3는 현대인들에게 매우 중요한 영양소인입니다. 오메가3의 이해와 현대인을 위한 선택법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 중요성과 역할 오메가3는 지방산의 일종으로, 인체에 매우 중요한 영양소입니다. 특히 심혈관 건강에 도움을 주며 뇌 기능을 향상하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성되어 있으며, 이들은 신체에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 다양한 오메가3 출처와.. 2023. 12. 27. 녹용 효능 및 주의사항 부작용 녹용은 피로회복에 도움을 주는 대표적인 강장제라고 할 수 있습니다. 녹용을 복용하기 전 녹용의 효능과 주의사항, 부작용에 대해 공부해보았습니다. 섭취 하시기 전에 한번 읽어봐주세요. 녹용이란 녹용은 크기가 큰 파충류로, 주로 동북아시아 지역에서 발견되는 동물입니다. 녹용은 녹색 비늘과 특이한 혀를 가지고 있으며, 그 외모 때문에 용과 비슷하다고 여겨져 "녹용"이라는 이름이 붙었습니다. 녹용은 중국과 한국에서 오랫동안 약용으로 사용되어 온 식물입니다. 그러나 녹용은 실제로는 파충류이며, 약용으로 사용되는 것은 녹용의 일부인 녹용의 비늘입니다. 녹용 비늘은 전통적으로 각종 약재나 보충제로 사용되어 왔습니다. 녹용의 비늘에는 다양한 화학 성분이 함유되어 있으며, 주로 단백질, 콜라겐, 항산화물질, 아미노산 등.. 2023. 12. 19. 이전 1 2 다음
